Ohne Bewegung und Sport nimmt unsere Muskulatur ab ca. dem 25 Lebensalter langsam aber stetig ab. Das beeinflusst unseren Grundumsatz und die Fettverbrennung negativ. Mit 2 Stunden sportlicher Aktivität pro Woche, wirken Sie dem Muskelabbau entgegen.
Quellen: vgl. Charité Universitätsmedizin Berlin, Projekt “10.000 Schritte im Land der Ideen”. Zehntausendschritte.de
10‘000 Schritte pro Tag
10’000 Schritte entsprechen dem, was unser Körper täglich an Bewegung benötigt, um dauerhaft gesund zu bleiben. Prof. Perikles Simon, Leiter der Sportmedizin an der Uni Mainz, erklärt: «Der Mensch ist eigentlich dafür gebaut, sehr große Strecken zurückzulegen. Doch durch die moderne Lebensweise kommt Bewegung kaum noch in unserem Alltag vor. Zumindest ist sie im normalen Berufsleben nicht mehr vorgesehen, und jetzt müssen wir schauen, wie wir den Ausgleich schaffen.»
Es ist durchaus möglich, am Tag 10.000 Schritte zu gehen, wenn man bewusst darauf achtet und mal das Auto stehen lässt, weiter weg parkt, eine Station früher aussteigt oder abends nochmals eine Runde spazieren geht.
Wir empfehlen Dir einen Schrittzähler zu verwenden. Diese Geräte machen Spass und motivieren zu mehr Bewegung. Mittlerweilen gibt es unzählige Schrittzähler für das Handgelenk, die zusätzlich zu den Schritten noch weitere interessante Daten sammeln. Die meisten Marken verfügen heute über eine App-Anbindung, in der Du die weiteren Daten für Statistiken sammeln kannst. Schlechte Schrittzähler, von namhaften Marken im Sportbereich, gibt es nicht mehr.
